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健身房练的肌肉是否是“死肌肉”?“死”是怎么造成的?

发布日期:2021-10-25 08:17   来源:未知   阅读:

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  其实没有活肌肉死肌肉这种说法,可能大家印象中的死和活就是看谁灵敏度更高,谁更加灵活,这也是为什么大家觉得肌肉男的肌肉是死肌肉的原因。

  其实就是在整体的运动过程中,由于有的肌肉没有参加到运动过程中,所以会感觉十分僵硬。

  可以说有死肌肉这种说法,比如像举重运动员,他们的运动过程中就不需要十分灵活,像大力士那种,只需要把重量举起来,这样相比跑步的运动员来说,他们那就是死肌肉。

  同样也有的人会说健美运动员这么大的肌肉,对普通人来说也是死肌肉,感觉没有什么作用。

  其实肌肉是很多个纤维所组成的,在每次训练的过程中,肌肉会充血,变得更加紧实,同时也会收到一团,也就是大家为什么会感觉肌肉特别酸痛的原因。

  如果在训练完之后没有很好的将肌肉进行放松的话,那么肌肉时间长了就恢复不到原有的有弹性的模样,就会变得不会很灵活,也就是大家说的死肌肉。

  其实对于大家来说,在整个运动过程中,肌肉只是站在一部分整体的运动,需要通过速度,力量耐力各方面来组成。

  如果说你光力量大,其余的不行的话,也不会提高很多的运动素质,毕竟需要全面发展,而肌肉的灵活性也是通过各种放松,各种拉伸来训练出来的,所以在以后的训练中,一定要要避免僵硬,避免不放松,及时的拉伸肌肉及时的放松,这样才让自己变得更加协调。

  而一般经过健身房的孤立训练之后,某一个肌肉变大了,也就会对身体的协调性也会有着一定的影响,身体变得不是很协调,这也需要在运动方面进行一点一点的改变。

  首先可以练一下反应速度,比如说像短跑运动员中在听信号枪的反应,这样训练可以提自己的协调性,也可以提高自己的反应速度,让自己整体的运动能力得到加强。

  同时也可以练一些专项练习,比如说像足球运动员所训练的绳梯,这样可以让人整体的协调性得到加强,而不会变得更加僵硬。

  在整个训练计划当中,也可以单独来拿出一天来训练动作的速度,这样的话,能让自己速度变得更快,同时能提高自己的运动能力,变得更加灵活,而不会被别人说成死肌肉。

  同时也应该提高一下自己的耐力,毕竟耐力也是运动能力的一部分,也可以选择跑步或者游泳之类的耐力训练,这两种训练都可以很好的让全身的肌肉参与进来。

  尤其是游泳,对全身的协调性得到很大的提高,能让人感觉自己身体每一块肌肉都在发力都在提高。